Richtig laufen

… ist eine hohe Kunst. Kann scheinbar nicht jeder, wenn man den vielen Laufbüchern glaubt. In denen seitenlang die vermeintlich richtige Lauftechnik ausgeführt wird. Angefangen beim Schuhkauf und dem optimalen Schuh, über das Abrollverhalten (!) des Fußes bis hin zur optimalen Armstellung. Doch glauben Sie mir: Alles Schnickschnack.

Richtig Laufen ist kinderleicht !

Ich zitiere dazu aus dem Buch „laufend gesund“ von 2012:

Gucken Sie einmal Kindern beim Spielen zu, wenn sie barfuß herumtoben. Dann beugen die den Oberkörper leicht nach vorne und man ahnt, dass der Mensch eigentlich hinfällt. Hinfallen würde, würde er nicht den Fuß unter den Schwerpunkt des Körpers schieben. Und da schieben Kinder nicht die Ferse drunter, sondern den Vorfuß. Der Vorfußlauf ist dem Menschen angeboren. Der Vorfußlauf ist seine natürliche Bewegungsart.

Das kann man auch akademischer ausdrücken (S. 174):

Laufschuhe schaden Ihnen … So lautet das Fazit einer Studie an der University of Virginia. Dort hat Prof. Daniel J. M. Keenan 68 gesunde Sportler auf das Laufband geschickt: Zuerst mit Schuhen, dann barfuß.
Das Ergebnis: Mit Schuhen traten höhere Belastungen an den Hüftgelenken auf, an den Kniegelenken und an den Fußgelenken. In Zahlen:

Die Hüfte wird durch Laufschuhe um 54 % stärker belastet und die Knie um 36 %.

Verglichen mit dem Barfußlauf. Also dem Vorfußlauf. Und diese merkwürdige Studie erklärt sich so: Nicht die Schuhe schaden, sondern der durch die Schuhe aufgezwungene unnatürliche Laufstil. Doch was die Wissenschaftler (scheinbar) bis heute noch nicht wissen:

Doch selbstverständlich kann man auch mit Laufschuhen natürlich laufen !

Das Schlagwort heute lautet “natural running”. Oder noch einmal ganz deutlich: Natürliches Vorfußlaufen ist ein federnd gedämpftes Laufen ohne Belastung der Gelenke. Das geht in Schuhen genauso gut wie im Naturzustand, also barfuß. Allerdings nur, wenn man es kann. Das ist der springende Punkt.

Buch “laufend gesund” von Dr. Ulrich Strunz. (Bild: www.strunz.com)

Dem Läufer, der Läuferin schaden also nicht die Laufschuhe, sondern der durch die irrwitzige Schuhkonstruktionen aufgezwungene, falsche Laufstil. Genauer gesagt, das Aufdonnern mit der Ferse. Sollte dann künstlich durch die massive Dämpfung wieder kompensiert werden.

Frage: Warum nicht gleich gedämpft auffedern ?

Dazu meinte Prof. Daniel Liebermann, ein wirklicher Fachmann, 2011 im Ersten Deutschen Fernsehen:

  • Der Aufprall mit der Ferse ist Gift für die Füße.
  • Laufschuhe sind nur deshalb bequem, weil sich der darin verpackte Muskel nicht mehr anstrengen muss.
  • Der Muskel verkümmert in Laufschuhen, weil er ruhiggestellt wird.

Doch bitte Vorsicht ! Folgendes stimmt auch. Steht z.B. im meistgelesenen Laufbuch Deutschlands „Das Leicht-Lauf-Programm“ (erschienen 2000 bei GU):

Ungewohntes Vorfußlaufen strapaziert Achillessehne und Wade. Das merkt man auch sehr, sehr schnell. Daher empfehle ich Ihnen zur Vorbereitung folgendes Übungsprogramm:

  • Laufen Sie auf dem Vorfuß 1 Minute täglich. Das 1 Woche lang.
  • Laufen Sie auf dem Vorfuß 2 Minuten täglich. Das in der 2. Woche.
  • Laufen Sie auf dem Vorfuß 3 Minuten täglich. Das in der 3. Woche.
    Usw.

Sie verstehen … Nach 52 Wochen können Sie 52 Minuten beschwerdefrei am Vorfuß laufen. Locker, leicht und sogar lächelnd. Genau darum geht es !

Medizinwitz des Tages 6. Februar 2020

In der Schweiz dämpfen Preissenkungen das Wachstum des Medikamentenmarktes.

Interpharma am 06.02.2020

Mit 1. Jan. 2020 sieht das Vertragsärztenetz der ÖGK insgesamt 3.839,5 Allgemeinmediziner und 3.132 Fachärzte in ganz Österreich vor.

Österreichische Gesundheitskasse am 06.02.2020

ANMERKUNG: Für einen Medizinwitz des Tages müssen die genannten Fakten nicht unbedingt falsch sein. Es reicht schon, wenn aus Sicht der Frohmedizin die Richtung oder Konsequenz “absurd” ist …

Schuhe tragen

Ich möchte Sie zum Laufen verführen! Ich möchte, dass jeder von Ihnen täglich läuft. Leicht, locker, lächelnd. Und selbstverständlich wissen Sie, dass das geht. Sie hatten es nämlich schon einmal gemacht: Damals, als Sie 4 Jahre alt waren. Als Kind auf einem Bein den Gehsteig entlang gehüpft sind und ein Liedchen trällerten? Oder vor Glück dem Papa entgegen gerannt sind? Wohl verstanden: Sie sind nicht gegangen. Sie sind gerannt! Rennen und Glück bedingen einander …

Weil Sie das verlernt haben. Weil man Ihnen das ab-erzogen hat. Weil man Sie zum Trampeltier (bitte entschuldigen Sie) gemacht hat weit, weit weg vom ursprünglichen Hüpfen, vom Springen ins Glück, drucke ich sie Ihnen noch einmal ab. Meine Einladung vom 28.04.2006. Nichts weiter als die Anleitung zum glücklichen Laufen.

Und das funktioniert nur wie barfuß.

Einen wunderschönen informativen Artikel über Laufschuhe, deren Entwicklung und modernste Weiterentwicklung finden Sie in der besten deutschsprachigen Laufzeitschrift. Erscheint in der Schweiz. Trägt den typisch schweizerischen Namen „Fit for Life“. Der Artikel ist ein glänzender Exkurs über die menschliche Dummheit. Wieso?

Er beginnt mit dem Farbfoto eines ersten Laufschuhes, beschrieben mit „eine Hülle und sonst gar nichts; fast wie barfuß“. Und er endet, der ganze, lange, informative Artikel mit dem Satz, … das größte Entwicklungspotential im Bereich Laufschuh liegt aktuell wohl gar nicht im Schuh oder in einem biomechanischen Ansatz, sondern im System Mensch und im Aufarbeiten seiner körpereigenen Dämpfungsmechanismen“.

Haben Sie das verstanden? Der Mensch begann barfuß zu laufen und erkennt nach langem Irrweg als quasi letzten Schrei:

Entwickle deine Fußmuskulatur. Federe auf dem Vorfuß. Lauf barfuß. Nutze deine körpereigenen Dämpfungsmechanismen!

All die raffinierten Laufschuhe, die in dem Artikel im Einzelnen beschrieben werden, haben uns geschadet und der Schuhindustrie genutzt. Letztlich hat man also die Dämpfung wieder reduziert. Die Schuhe wieder erleichtert. Und hat schlussendlich festgestellt: Richtig ist „wie barfuß“. Ihr Fuß ist ein Geheimnis, ein hoch raffiniert konstruiertes Gebilde, das Sie leider, leider künstlich ruhigstellen. Einzementieren seit frühester Jugend.

Nennen Sie “Schuhe tragen”. Resultat: Ihr Fuß verkümmert!

Und Sie wundern sich, wenn Sie im Laufe Ihres Lebens zunehmend Probleme bekommen mit Ihrem Körpergerüst. Ob Sie das Krampfadern oder Ischias nennen … Sie haben sich an Ihren Füßen versündigt.