Forever young 2017

Länger leben ist ein unbestimmter Begriff. Und in welchem Zustand? Im Rollstuhl? Daher war es bisher so schwierig, gültige Aussagen zu treffen. Auf die man sich selbst, auf das eigene Leben bezogen, verlassen könnte. Das hat sich geändert!

Seit der Entdeckung der Telomere haben wir ein Wort. Einen Maßstab!

Haben eine Basis, auf welcher sich das Motto “forever young” festmachen lässt. Sie erinnern sich: Telomere sind die Schutzkappen am Ende der Chromosomen. Die sich leider bei jeder Zellteilung (zeitlebens etwa 50) verkürzen. Bei einem schneller, bei anderen langsamer. Und wenn Sie aufgebraucht sind, ist der Mensch eben tot. Also geht es in Wahrheit darum, sich diese Schutzkappen zu erhalten. Oder wenigstens sie nur langsamer zu verbrauchen.

Das funktioniert: Und zwar durch Sport! Bewiesen schon 2010 an der Saar-Universität (News vom 18.02.2010). Gelingt zudem auch durch Multivitamine (News vom 29.06.2009), mit Meditation (News vom 04.09.2015) und sogar Omega-3 (News vom 06.10.2015) …

Die gleichen Forscher bringen heute, 2017, erneut gute Nachricht. Das Ganze funktioniert nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei uns normalen Menschen, sobald wir vom Sessel aufstehen …

Unsportliche Menschen hatten 6 Monate lang 3 Mal pro Woche 45 Minuten Sport getrieben. Und prompt verlangsamte sich der Alterungsprozess. Verlangsamte sich der Abbau der Telomere. Genauer gesagt:

Schon minimaler (!) Ausdauersport verlangsamt die Verkürzung der Telomere.

Die gleiche Wirkung hat „intensives Intervall-Lauftraining“. Nicht ganz so wirksam ist Krafttraining. Fazit: „Regelmäßige körperliche Aktivität ist das beste Anti-Aging-Mittel“. Und jetzt kommt’s: Bei einigen Probanden waren die Telomere nach 6 Monaten sogar länger als vorher. Die Zellen waren also tatsächlich nach objektiven Maßstäben jünger als vorher! Neu ist ebenfalls der Zeitablauf: Schon eine einzige Trainingseinheit aktiviert das Schutzenzym Telomerase für 12 bis 24 Stunden. In diesem Zeitraum werden nach einmaligem Training die Telomere geschützt.

Anti-Aging-Training muss also regelmäßig sein. Präziser: Muss täglich stattfinden. Tag-täglich!

Da musste ich dann lächeln. Gab es da nicht vor gut 25 Jahren so einen Wanderprediger in Deutschland, der von „täglichem Laufen“ sprach? Und bei den etablierten Sportmedizinern nur Kopfschütteln erntete …

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